Mēs atgūstamies pēc plaukstas locītavas vai rādiusa lūzuma, izmantojot roku vingrinājumus.

Zilumi

Radiālā kaula lūzums ir viens no visbiežāk sastopamajiem iekšējiem ievainojumiem - tas veido aptuveni 16% no visām skeleta sistēmas akūtajām patoloģijām. Visbiežāk sastopamais iemesls ir kritums uz izstieptu roku uz priekšu vai trieciens pret kaut ko cietu. Svarīgs terapijas pasākums ir vingrinājums pēc radiālā kaula lūzuma, kas palīdz atjaunot skarto zonu ātrāk. Apsveriet, kas būs tik sarežģīts.

Vispārējie ārstēšanas principi

Radiālā kaula lūzuma gadījumā terapija sastāv no vairākiem posmiem:

  • Pirmā palīdzība Tās uzdevums ir samazināt sāpes, nodrošināt skarto ekstremitāti ar atpūtu, novērst apkārtējo audu bojājumus. Kad lūzums ir aizvērts, ekstremitāte ir nostiprināta drošā stāvoklī, atverot asiņošanu, pārsējs tiek ievietots traumas vietā. Pēc tam pacientam jāsaņem medicīnas iestāde.
  • Traumas vietā vai neatliekamās palīdzības dienestā ir pirmā palīdzība. Speciālists novērtē cietušā stāvokli, nosaka turpmāko ārstēšanu un pasākumus komplikāciju novēršanai.
  • Kvalificētu medicīnisko aprūpi nodrošina traumatologs. Tās uzdevums ir atjaunot traumatizētas ekstremitātes funkcionālo un anatomisko integritāti.

Daudz kas ir atkarīgs no rehabilitācijas. Pilnīga atveseļošanās ir ne tikai kaulu struktūras atjaunošana, bet arī pilnīga ekstremitāšu atjaunošana, tostarp tās mobilitāte un jutīgums. Pat ja ārstēšana ir pilnīgi pareiza, ilgstoša kustība locītavās un muskuļos var izraisīt faktu, ka pacientam būs grūti veikt kustības, kas iepriekš bija ļoti vienkāršas. Atgūšanās no traumām ir garš un sarežģīts process, kas prasa pacietību no pacienta. Svarīga sastāvdaļa ir vingrinājumi pie plaukstas locītavas lūzuma. Apsveriet tos sīkāk.

Atjaunojoša vingrošana pēc radiālā kaula lūzuma

Vingrošana pēc plaukstas locītavas radiālā kaula lūzuma ir jāsāk pēc iespējas ātrāk. Noteikumus nosaka kāda veida lūzums un kādas ārstēšanas metodes. Konservatīva terapija, 3-5 dienas pēc tūskas izzušanas, ir jāsāk pirkstiem.

Vingrinājumi jāsāk ar pasīvām kustībām. Paņemiet pirkstu uz šķelto ekstremitāšu ar labu roku un viegli salieciet to visās locītavās. Tātad, trīs reizes dienā 5-7 minūtes, mīksti visus pirkstus no lielā. Pēc nedēļas ilgas apmācības jūs varat pāriet uz aktīvākām kustībām. Jūs varat saliekt pirkstus pats, neizmantojot otru roku. Ir svarīgi pareizi sadalīt slodzi. Ja vingrinājuma laikā jūtat sāpes vai atkal parādās pietūkums, pārtrauciet treniņu.

Līdztekus pasīvo kustību sākumam ir jāsāk aktīvas kustības elkoņa un plecu locītavā. Paceliet roku un nolaist to, saliekt to elkonī, veiciet šos vingrinājumus vismaz divas reizes dienā 3-5 minūtes, pakāpeniski palielinot slodzi.

Pēc 3-4 nedēļām, ja pirkstu aktīvās kustības neizraisa diskomfortu, palieliniet šo locītavu slodzi. Jūs varat paņemt mālu un mīcīt to dūrī. Centieties to izdarīt bieži visu nedēļu. Kad cast ir izņemts, jūs varat doties uz vingrinājumiem ar paplašinātāju, veltot viņam vismaz 5-7 minūtes trīs reizes dienā.

Vingrinājumi ir svarīgi arī, lai izveidotu plaukstas locītavu pēc lūzuma, kas vērsta uz smalkām motoriskām prasmēm. Līdz ceturtās nedēļas beigām, ar skarto roku, sāciet zīmēšanu vai rakstīšanu, kā arī griķu vai rīsu šķirošanu ar graudu palīdzību - tas palīdzēs saglabāt locītavu mobilitāti un spēku, kā arī pirkstu kustību koordināciju. Arī kā koordināciju var izmantot rakstot datorā.

Ja jūs veicat šos vingrinājumus ar ģipša šķembu, tad pēc tā noņemšanas rehabilitācijas periods tiks ievērojami samazināts.

Terapeitiskā vingrošana pēc radiālās rokas kaula lūzuma ūdenī ir noderīga. Tas palīdz mazināt sāpes un pietūkumu. Tās priekšrocības ir arī tas, ka ūdens izmantošanas laikā uz rokas tiek samazināta slodze. Lai to izdarītu, ir nepieciešams piepildīt baseinu ar ūdeni un iegremdēt roku tajā ar palmu malu. Salieciet un nolieciet plaukstas, tad nolaidiet tās uz iegurņa apakšas un pagrieziet uz augšu un uz leju.

Ja elkoņa locītava ir brīva, atpūtieties plaukstām uz iegurņa apakšas, paceliet un nolaidiet rokas uz leju, veiciet apļveida kustības ar tām. Ievelciet roku ap plaukstu ar veselīgu roku, lai spēlētu to droši. Atkārtojiet vingrinājumus 4-6 reizes. Pietiekami, lai tos izpildītu divas reizes dienā.

Pēc plaukstas locītavas lūzuma ir arī efektīvs vingrinājumu komplekts, kas tiek veikts pie galda. Tas ietver šādus vingrinājumus:

  • Sēdieties pie galda, novietojiet uz tā elkoņus, ielieciet zem roku plakanu paklāju. Noņemiet tos un saliekt, pēc tam vadiet un velciet, veiciet apļveida rotācijas.
  • Novietojiet roku uz galda ar malu. Maigi pagrieziet roku uz āru tādā veidā, ka sākumā tikai galda mazais pirksts atradās uz galda, tad gredzenveida pirkstu un pēc tam pārējos pirkstus.
  • Līdzīgi sākotnējai pozīcijai, birstes mala uz galda. Pagrieziet to uz iekšu, līdz visi pirksti atrodas uz līdzenas virsmas.
  • Atpūtieties elkoņiem uz galda, jūsu plaukstām cieši jāpieskaras viens otram. Nolieciet tos vispirms pa kreisi, tad pa labi.

Vēl viens vienkāršs vingrinājumu komplekts pēc salauztas rokas locītavas locītavā ir vērsts uz sasilšanu un ietver apakšdelmu iekļaušanu darbā.

  • Novietojiet plaukstas uz galda, pārmaiņus paceliet katru pirkstu 5-10 reizes. Pēc tam, kad birste ir noņemta no galda, tikpat daudz reižu.
  • Izkliedējiet pirkstus, nepaceļot tos no virsmas.
  • Rokas aizmugurē vajadzētu pieskarties galdam, ar pirkstiem saspiežot dūri.
  • Novietojiet rokas ar malu, un apļveida kustībās, velciet īkšķi pret citiem, it kā jūs uz trauka saberžat sāli.
  • Pagrieziet roku plaukstu uz augšu. Izmantojiet pirkstus, lai imitētu klavieres. Jūs varat izspiest zīmuli rokās un atdalīt katru pirkstu pēc kārtas. Ja tas jums ir grūti, palīdziet sev veselīgu roku.

Radiālais kauls var atjaunoties salīdzinoši ātri, bet arī nevajadzētu sagaidīt tūlītējus rezultātus. Vingrojiet līdz pat pusstundu dienā. Ir svarīgi, lai tie būtu viegli, lai neievainotu jūsu roku.

Imobilizācijas perioda beigās sākas nākamais posms - tieša rehabilitācija. Šajā periodā fizioterapijas vingrinājumi ir parādīti arī locītavas locītavas lūzumā, kura mērķis ir stiprināt muskuļus un uzlabot kustību diapazonu, kurā locītava var pārvietoties. Ir svarīgi, lai vingrojumus parakstītu ārsts - viņam ir jāizvēlas atbilstošs komplekss individuāli.

Dažus pirmos mēnešus pēc plaukstas izstrādes jums būs jāaizmirst par pilntiesīgu sportu, jo kopīgajai personai joprojām būs vajadzīgs laiks, lai pilnībā nostiprinātu un sagatavotos nopietniem stresa apstākļiem.

Papildu pasākumi

Ir arī citas terapijas metodes, ko parasti papildina vingrinājumi rokai pēc radiālā kaula lūzuma. Tātad, atgūšanas procesā ir svarīgas termiskās procedūras. Sildīšanu var veikt dažādos veidos, bet temperatūra nedrīkst pārsniegt 39-40 grādus pēc Celsija. To var izdarīt mājās. Pietiekami daudz, lai izsauktu plastmasas pudeli ūdens ar vienu litru tilpumu, paņemiet to veselā rokā un viegli apgrieziet gar skarto apakšdelmu. Veiciet šādas kustības priekšējai un aizmugurējai virsmai un atkārtojiet, līdz ūdens pudelē ir tuvu ķermeņa temperatūrai.

Ja iespējams, vingrinājumam ieteicams pievienot masāžu.

Fizioterapija palīdz ievērojami mazināt nepatīkamas kaitējuma izpausmes. Ārsts var noteikt šādas procedūras:

  • Ultra augstfrekvences magnētiskā lauka iedarbība. Procedūra veicina audu sildīšanu, kas paātrina reģenerāciju un palīdz mazināt sāpes.
  • Ekspozīcija ar zemas frekvences elektromagnētisko lauku. Procedūras rezultātā tūska izzūd, diskomforts kļūst vājāka.
  • Lūzuma vietas apstarošana ar ultravioletajiem stariem. Ultraviolets veicina D vitamīna sintēzi, kas ir nepieciešama kalcija uzsūkšanai no pārtikas, un tas ir ļoti svarīgi kaulu atjaunošanai.
  • Kalcija elektroforēze ievainotajā zonā. Magnētiskā lauka ietekmē pozitīvi uzlādētie kalcija joni caur ādu iekļūst pacienta audos. Kalcija koncentrācijas palielināšana palīdz paātrināt kaulu veidošanās procesu, kā rezultātā tiek atvieglota tās atjaunošanās.

Neskatoties uz visām fizioterapijas priekšrocībām, to var lietot tikai ar ārsta recepti.

Diētai ir liela nozīme rehabilitācijas procesā pēc lūzuma. Ir svarīgi patērēt pietiekamu daudzumu proteīnu saturošu pārtikas produktu, kas satur kalciju. Ieteicams pievienot arī diētu, kas satur zāles. Parastajiem pārtikas produktiem labākie kalcija avoti ir zivis un biezpiens. Zivis ir īpaši noderīga neliela, to var ēst ar kauliem. Jāņem vērā arī tas, ka kalcijs ir slikti uzsūcies, ja organismā trūkst D vitamīna, tādēļ pārtikā, kas bagāta ar to, ir jābūt uzturā.

Regulāri veicot vienkāršu vingrošanu un ievērojot visas speciālista prasības, varat paātrināt kaulu atjaunošanas procesu un novērst iespējamās komplikācijas. Lai labāk saprastu, kā rīkoties, skatiet tālāk redzamos videoklipus.

Kā attīstīt roku pēc rādiusa lūzuma?

Traumas - spēcīgs trieciens visam ķermenim. Pēc salauztas rokas persona daļēji zaudē darba spēju. Atgūšanas process ilgst ilgi, un pēc tam, kad noņemts ģipša slānis, rokas zaudē savu funkcionalitāti, tāpēc ir nepieciešams veikt rehabilitācijas kursu, lai atjaunotu muskuļu darbu un kustību koordināciju.

Kā attīstīt roku pēc rādiusa lūzuma

Atjaunojiet rokas funkcionalitāti pēc radiālā kaula lūzuma mājās, kas palīdzēs treniņam, kas sastāv no šādiem vingrinājumiem:

  1. Saspiediet roku cieši pie dūres, cieši saspiežot pirkstus. Ja kauls ir smagi ievainots, ir grūti turēt pat nelielu svaru rokā, lai sāktu mazu. Mēģiniet mīcīt plastilīnu vai nelielu pretstresa rotaļlietu pirkstiem. Šāds uzdevums var izrādīties neefektīvs, bet tas ir tikai sagatavošanas posms pirms smagākām kravām.
  2. Sēdieties pie galda, pievienojieties abām plaukstām un mēģiniet noliekt tās pa kreisi un tad pa labi. Dariet to uzmanīgi, lai neradītu sāpes. Šis vingrinājums ir ērti sēžot uz krēsla vai guļ uz dīvāna.
  3. Apvelciet pāris mazas gumijas bumbiņas jūsu plaukstās. Ja šādas bumbas nav, tās var aizstāt ar tenisa bumbiņām.
  4. Mest bumbiņas pie sienas un mēģiniet tās noķert.

Šāda rehabilitācija pēc plaukstas locītavas lūzuma palīdzēs jums atjaunot ekstremitātes primāro mobilitāti un tās funkcionalitāti. Tas izraisa muskuļu „atcerēties”, kādas kustības roku veic pirms traumas.

Fizioterapija

Pēc radiālā kaula lūzuma ārsti bieži nosaka fizioterapeitiskas procedūras, kas palīdz mazināt nepatīkamas sekas:

  1. Augstas frekvences elektromagnētiskā lauka iedarbība. Procedūras laikā ekstremitāšu audi sasildās, atjaunošanās tiek paātrināta, un sāpes izzūd.
  2. Zemas frekvences iedarbība samazina pietūkumu, mazina sāpes un diskomfortu.
  3. Apstarošana ar ultravioleto lampu. Šī procedūra paātrina D vitamīna sintēzi, bez kuras kalcijs no pārtikas nevar pilnībā uzsūkties asinīs.
  4. Elektroforēze ļauj kalcija joniem iekļūt audos caur ādu. Tas palielina kalcija koncentrāciju organismā un līdz ar to paātrina kaulu audu atjaunošanos un atvieglo bojājumu atjaunošanos.

Fizioterapijas procedūras var šķist nekaitīgas, taču, neskatoties uz to, tās nedrīkst veikt bez ārsta receptes.

Vingrošana


Kad pēc radiala kaula lūzuma tiek noņemts apmetums, pacients saprot, ka rokas ir zaudējušas savu funkcionalitāti. Tas ir saistīts ar to, ka pēc ilgas kustības trūkuma muskuļi kļuva vāji. Tas var būt saistīts ar nepietiekamu asins piegādi vai pietūkumu. Lai izveidotu roku pēc lūzuma, jums jāveic speciāli vingrinājumi:

  1. Pamatojoties uz cietu virsmu, mēģiniet saliekt un salocīt rokas pie rokas.
  2. Reizes jūsu plaukstām un mēģināt saspiest tos grūti. Šis uzdevums palīdzēs atjaunot elastību.
  3. Pārvietojiet katru pirkstu pārmaiņus.
  4. Novietojiet rokas uz galda un mēģiniet izplatīt pirkstus.
  5. Mēģiniet atdarināt kustības, ko mūziķis spēlē klavieres laikā.

Šādas nodarbības jāveic 25 minūtes, 2-3 reizes dienā.

Izmantot terapiju pie radiālā kaula lūzuma


Vingrinājumi pēc salauztas rokas ir vērsti uz muskuļu, locītavu un pirkstu attīstību. Tos var veikt jebkurā pozīcijā. Apmācības ilgums ir 30 minūtes. Katru dienu jums ir jāveic 2-3 atkārtojumi. Klases sarakstā ieņem svarīgu vietu vingrinājumi, lai attīstītu rokas pēc lūzuma ūdenī. Viņi veic 30-45 minūtes. Nodarbības notiek instruktora vadībā.

Noslēguma stadijā pacientam tiek noteikti attīstības vingrinājumi, kuriem pakāpeniski tiek piešķirts svērums. Fizisko terapiju savukārt papildina aktīvās spēles un darba terapija.

Masāža pēc rokas lūzuma

Rokas veidošana pēc lūzuma ar masāžas palīdzību nav iespējama bez „šaura” speciālista līdzdalības. Jums ir jāatrod profesionālis, kurš attīsta rādiusu. Lai paātrinātu atveseļošanos, jums vajadzētu izmantot masāžas ārstniecisko ziedi.

Masāžas laikā muskuļi atpūsties un nokļūst normālā tonī. Lai uzlabotu asinsriti un novērstu sāpes, izmantojiet sasilšanas ziedes. Tās jāizmanto rūpīgi, lai izvairītos no diskomforta. Vispirms jums ir nepieciešams stiept apakšdelmu, tad pamazām pāriet pie rokas. Pilnīgai atveseļošanai nepieciešams pavadīt vismaz 10 terapeitiskās masāžas nodarbības.

Diagnostikas metodes


Lai pareizi noteiktu diagnozi un noteiktu apakšdelma traumas smagumu, tiek veikti īpaši diagnostikas pasākumi. Tie ļauj pareizi piešķirt ārstēšanu, kas nodrošina ātru atveseļošanos pēc radiālā kaula lūzuma. Vēlamo virzienu izvēlas ārstējošais ārsts. Izvēloties, viņš vada zināšanas, pētījumus un savu pieredzi.

3 dienas pēc ģipša izņemšanas ārsts pārbauda pacientu un nosaka reģenerācijas procedūras. Tas ir fizikālās terapijas komplekss kopīgu funkciju atjaunošanai, ārstēšanai ar lietojumu un ūdens terapiju. Turklāt rehabilitācija ietver arī fizioterapiju. Šī fonoforēze, ievadot zāles hidrokortizona un termiskās procedūras.

Rehabilitācijas periods

Rehabilitācija pēc saplēstas rokas ir process, kas ilgst 1-2 mēnešus. Ārstēšanas termiņš ir atkarīgs no traumas smaguma. Vispirms visi vingrinājumi jāveic ārsta uzraudzībā, jo lūzums ir svaigs un bezrūpīga kustība var izraisīt atkārtotus bojājumus.

Lai atjaunotu rokas mobilitāti, būs nepieciešams daudz pacietības un gribasspēka. Neņemiet vērā ārsta ieteikumus un baidieties, ka rehabilitācijas process būs sāpīgs. Silta vanna vai viegla masāža palīdzēs atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām. Ja nepieciešams, ārsts izraksta sāpju zāles.

Sekas


Radiālās galvas lūzuma gadījumā, pat pareiza, kvalificēta medicīniskā aprūpe negarantē, ka kaitējums neradīs negatīvas sekas. Ja organismam nav pietiekami daudz mikroelementu, īpaši kalcija, kaulu šķiedras nepietiekami intensīvi aug. Fiksēta svira ilgstoši paliek stacionāra, un tas rada muskuļu lēnumu, īpaši pacientiem ar sliktu fizisko sagatavotību.

Atverot lūzumu, organismā var iekļūt patogēnas baktērijas, tāpēc brūces pārbaude un ārstēšana jāveic sterilos apstākļos. Ja kauli ir nepareizi auguši kopā, tiek traucēta ievainotās rokas funkcionalitāte, piemēram, pirkstus nevar saspiest dūrienā vai locītavas sāpīgi. Šajā gadījumā jums būs nepieciešama operācija.

Vēl viena komplikācija ir tauku embolija. Tas var parādīties pat pēc pareizi veiktas darbības. Nelabvēlīgs pietūkums, kas var saglabāties kādu laiku pēc tam, kad noņemts apmetums, nav uzskatāms par kaitējuma sekām. Tas rodas sakarā ar kustību, un tas notiek rehabilitācijas procesā.

Iespējamās komplikācijas


Ja rokas pēc sāpēm sāp, tas nozīmē, ka ārstēšanas laikā tika pieļautas kļūdas. Smagākā komplikācija ir saspringts roku pietūkums. To papildina pirkstu kustības ierobežojums vai tā pilnīga neesamība. Tūskas dēļ var tikt traucēta ādas jutība, parādās pastāvīga sāpes. Šis process var būt saistīts ar rokas osteoporozi.

Vēl viena komplikācija ir išēmiska kontraktūra, kas rodas, saspiežot apakšdelmu un elkoņa locītavu. Jūtīguma zuduma gadījumā ir nepieciešams nekavējoties sagriezt pārsēju un atkal izmantot apmetumu.

Radiālā kaula lūzums nešķiet ļoti nopietns savainojums, bet ar nekvalificētu ārstēšanu tas var novest pie bojāta birstes funkcionalitātes un pat pilnīgas invaliditātes.

Atgūšanas vingrinājumi pēc potītes lūzuma

Pareizi izvēlēti vingrinājumi pēc potītes lūzuma ļauj ātri atjaunot ievainoto ekstremitāšu funkciju. Ilgstoša kājas kustība izraisa asinsrites traucējumus visā ķermenī un ievainotajā ekstremitātē, muskuļi daļēji atrofējas, saites tiek vājinātas.

Vingrošanas terapijas izmantošana pēc potītes lūzuma ir iespēja uzlabot vielmaiņas procesus ievainotajos audos. Tas ir svarīgs process, jo tas ir atkarīgs no tā, cik labi kauli saplūst. Ar “devas” motora aktivitātes palīdzību visos ārstēšanas un atveseļošanās posmos pēc nopietna ievainojuma pacients varēs ātri atjaunoties.

Rehabilitācijas ilgums

Ārstēšanas raksturs, tā ilgums un rehabilitācijas perioda īpatnības pēc tā tiešas atkarības no konkrētās traumas. Tomēr terapijas galvenais uzdevums pēc jebkuras potītes lūzuma ir, lai pēc iespējas vairāk imobilizētu ekstremitāti vēlamajā vietā, lai nodrošinātu pareizu kaulu sadzīšanu. Lai to izdarītu, izmantojiet apmetumu. Tās lietošanas ilgums ir atkarīgs no traumas veida un var būt no 1 mēneša līdz sešiem mēnešiem.

Potītes lūzums ar nobīdēm

Šādu lūzumu uzskata par sarežģītu. Bieži vien, lai nodrošinātu kaulu audu pareizu stāvokli, tiek izmantota operatīva iejaukšanās, kuras laikā kaulu fragmenti tiek savienoti, izmantojot īpašus līdzekļus. Lūzumam ar pārvietošanos nepieciešams ilgstošs imobilizācija, tāpēc apmetums nav noņemts sešus mēnešus vai ilgāk.

Rehabilitācijas periods tiek veikts mājās, ja ārstēšanas laikā nebija sarežģījumu. Rehabilitācija pēc kājas lūzuma ir nosacīti iedalīta 3 periodos:

  1. Ievainotās kājas pilnīga imobilizācija;
  2. Ekstremitātes atjaunošana pēc apmetuma noņemšanas;
  3. Laiks fiziskajai aktivitātei, lai attīstītu kopīgu.

Regulāra treniņu terapija pēc potītes lūzuma palīdzēs izvairīties no nepatīkamām un sāpīgām komplikācijām:

  • Locītavu kontraktūra;
  • Ierobežojumi locītavas kustībā;
  • Sāpes un stīvums staigāšanas laikā pēc atveseļošanās.

Tomēr lūzuma gadījumā, kad notiek pāreja uz aktīvām fizioterapijas nodarbībām, tās sākas tikai 3-4 nedēļas pēc imobilizācijas.

Potītes lūzums un atveseļošanās

Ārstēšana tiek veikta tikai pēc rentgena izmeklēšanas rezultātiem. Tā kā ārstēšana ir ekstremitāšu imobilizācija, ir svarīgi noteikt lūzuma veidu un laiku, kad sākas locītavas locītavas profesionālās vingrošanas terapija. Bez aizspriedumiem treniņš sākas 14-15 dienas pēc ģipša uzklāšanas. Kad kaulu fragmenti tiek pārvietoti, pirms sesiju uzsākšanas tiek uzņemts papildu rentgena attēls. Ja viņš reģistrē ilgstošu rezultātu trūkumu, veic operāciju.

Atgūšanas periods ietver rehabilitācijas pasākumu kompleksu:

  • Uzdevumi potītei;
  • Masāža;
  • Līdzsvarota uzturs ar labi izvēlētiem produktiem;
  • Pastāvīga izmantošana pārsēja rehabilitācijas periodā, kas atbalsta bojāto kaulu zonu.

Profesionāli izvēlēta atveseļošanās perioda programma neļaus attīstīties plakanajiem un kaulu līkumiem uz pirkstiem.

Kāpēc mums ir nepieciešama fizikālā terapija?

Lai attīstītu potīti pēc tam, kad lūzums bija veiksmīgs, katrā ārstēšanas un atveseļošanās posmā tiek izvēlēts īpašs vingrinājumu komplekts. Katram no viņiem ir savas īpatnības, bet viena lieta tos apvieno: nav iespējams veikt pēkšņas kustības ar ievainoto kāju.

Pirmajā atveseļošanās stadijā, kad lūzuma kāja prasa pilnīgu atpūtu, pacients iesaistās motoriskajā darbībā bez ievainotās kājas līdzdalības.

Šādi pētījumi ir nepieciešami pirmajā atgūšanas posmā šādos nolūkos: t

  • Uzlabot asins plūsmu visā organismā, lai nodrošinātu orgānu un audu pareizu uzturu;
  • Novērst stagnējošu procesu attīstību;
  • Sagatavojiet saites un muskuļu sistēmu nākamajiem vingrinājumiem.

Otrajā posmā, kad ģipsis tiek noņemts, fiziskā aktivitāte ir nepieciešama, lai atjaunotu muskuļu spēku un samazinātu atrofiju.

Trešajā posmā sākas aktīvas apmācības periods. Iepriekšējos posmos sagatavotās saites un muskuļi ir iesaistīti intensīvā fiziskā slodzē. Parastie vingrinājumi šajā posmā ir pievienoti nodarbības par velotrenažieri, skrejceļš, baseinā.

Apsveriet ķirurģisko vingrinājumu īpatnības, lai izveidotu potītes locītavu katrā posmā.

Vingrinājumi pirmajā posmā

Pirmais rehabilitācijas posms ir grūts un atbildīgs laiks: pacientam jāapvieno cieņa pret lūzumu un minimālu stresu.

Pirmie vingrinājumi, kas sākas 3-4 dienas pēc ģipša uzlikšanas, tika veikti guļot. Veicot tās, tās aktivizē muskuļu audu, kas atrodas blakus lūzumam.

  1. Pastāvīgi saspringt sēžamvietas, augšstilbu un teļu muskuļus līdz 20 reizēm;
  2. Pārvietojiet jūsu pirkstiem, saspiežot un atlaižot tās 1-2 minūtes.

Pēc 7-14 dienām (konkrēts laiks, kad jāsāk aktīvāki vingrinājumi, tikai ārsts to nosaka), viņi pāriet uz aktīvākiem treniņiem. Viņu uzdevums ir pāriet uz kāju ar salauztu apakšstilbu, izmantojot to kā atbalstu kājām.

  1. Sēdieties uz krēsla. Mēģiniet nobloķēt sāpīga kājas ceļgalu tā, lai ekstremitātē uzņemtu pozīciju paralēli grīdai. Noved jūsu kājām uz grīdas. Veikt 5-6 pieejas.
  2. Nemainot pozīciju, velciet šķelto kāju ceļgalu pret jums. Nolaidiet kāju. Veikt 5-6 pieejas.
  3. Stāvieties ar roku krēsla aizmugurē. Paņemiet ievainoto kāju uz sāniem. Ielieciet to uz grīdas. Atkārtojiet kustību 10-15 reizes.
  4. Ņem savu ievainoto kāju atpakaļ. Nolieciet to. Atkārtojiet kustību 10-15 reizes.
  5. Uzmanīgi „norādiet” kāju uz priekšu. Nolieciet to. Atkārtojiet kustību 10-15 reizes.
  6. Atkārtojiet iepriekšējo uzdevumu. Bet pēc tam, kad norādījāt kāju uz priekšu, nofiksējiet to šajā pozīcijā ne 3-5 sekundes. Ieliec savu kāju uz grīdas. Atkārtojiet kustību 10-15 reizes.

Treniņa laikā uzmanīgi klausieties savu labsajūtu. Nogurums un diskomforts muskuļu vai locītavu audos ir pierādījums tam, ka klases jāpārtrauc. Ja sāpes ir nenozīmīgas, varat samazināt pieeju skaitu vai kustības amplitūdu. Klases sākumā pēc katras nodarbības ir labāk veikt īsus pārtraukumus.

Vingrinājumi otrajā posmā

Tiklīdz pacients ir noņēmis savu apmetumu, jāsāk paši savainot ievainoto locītavu. Sākumā viņi to dara katru otro dienu. Pēc tam, kad muskuļi pierod pie kravas, pāriet uz ikdienas treniņiem.

Galvenais stāvoklis šajā posmā sēž uz krēsla. Ir svarīgi atcerēties, ka vingrinājumā ir iesaistītas 2 kājas: slimības un veselība. Visas kustības atkārto 2-3 minūtes.

  1. Nevelkot kājas no grīdas, pārmaiņus "roll" no papēža līdz kājām. Kustība tiek veikta vispirms ar divām kājām, un pēc tam katrai kārtai.
  2. "Rise" uz pirkstiem un palikt šajā stāvoklī 2-3 sekundes. Nolaidiet visu pēdu.
  3. Nospiediet papēžus kopā. Zeķes paceltas, vienlaikus pagriežot tās uz sāniem.
  4. Piespiediet zeķes kopā. Paceliet papēži uz augšu, vienlaicīgi pagriežot tos uz sāniem.
  5. Koncentrējieties uz zeķēm, lēnām “pagriežot” papēžus no labās uz kreiso pusi. Pēc tam mainiet rotācijas virzienu.
  6. Koncentrējieties uz papēžiem, lēnām „pagriežot” pirkstus no labās uz kreiso pusi. Pēc tam mainiet rotācijas virzienu.
  7. Pavelciet kājas uz priekšu. Vai visas pēdas rotācijas kustības no labās uz kreiso pusi. Pēc tam mainiet rotācijas virzienu.

Vingrinājumi trešajā posmā

Trešās atgūšanas stadijas uzdevums ir atgriezt šķelto kāju funkcionalitāti. Tāpēc visi vingrinājumi ir saistīti ar aktīvām pastaigām. Lai „nostiprinātu” vāju savienojumu, visas slodzes tiek veiktas, izmantojot elastīgu pārsēju, kas nostiprina potītes locītavu.

  1. Staigāšana pa papēžiem.
  2. Pastaigas uz zeķēm.
  3. Papēža kājām kājām.
  4. Stāvot uz lina auduma, ar pirkstu palīdzību "savākt" to zem kājām.
  5. Apvelciet plastmasas pudelīti ar kājām.

Šobrīd ir svarīgi veikt ikdienas pastaigas, kāpt un nolaist pa kāpnēm, apmeklēt masāžas sesijas, fizioterapiju un uzturēt pareizu un līdzsvarotu uzturu.

Noderīgs video - vingrošana pēc potītes lūzuma

Kontrindikācijas

Neskatoties uz to, ka fiziskā aktivitāte ir nepieciešama, lai atveseļotos no potītes lūzuma, ne visi to var izmantot.

Kontrindikācijas terapijas veikšanai ir šādi patoloģiski stāvokļi:

  • Iekaisuma un strutaini procesi organismā;
  • Slimības akūtā stadijā;
  • Grūtniecība;
  • Nestabils komplekss lūzums;
  • Garīga slimība;
  • Ļaundabīgi audzēji;
  • Visu lokalizāciju asiņošana.

Stiprināšana un profilakse

“Vāja” potīte ir iemesls vairumam lūzumu un citu potīšu traumu. Lai izvairītos no bīstamiem ievainojumiem, ir jāstiprina svarīga kopība. To var izdarīt, izmantojot vingrinājumus:

  1. Regulāri leciet virvi. Lai to izdarītu labāk bez apaviem: pēdas saņems maksimālo slodzi.
  2. Palaist zeķes.
  3. Savākt nelielus priekšmetus no grīdas ar pirkstiem: krelles, krelles utt.

Svarīga sastāvdaļa muskuļu un kaulu audu profilaksei un stiprināšanai ir uzturs. Iekļaut savā uzturā pārtikas produktus, kas bagāti ar kalciju, kontrolē savu svaru: tā pārpalikums negatīvi ietekmēs kājas stāvokli. Dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā un vediet aktīvu dzīvesveidu.

4 rehabilitācijas posmi pēc potīšu lūzuma: ieteikumi, kas jūs glābj no recidīva

Ilgstošu komplikāciju sastopamība pēc potītes lūzuma sasniedz 35-40%. Tas ir saistīts ar nepieciešamā fiziskās rehabilitācijas perioda trūkumu. Pēc pilnīga kaulu audu aizaugšanas ir ārkārtīgi svarīgi atjaunot normālu asins piegādi un limfodrenāžu skartajā zonā, muskuļu tonusu, pilnīgu inervāciju. Patoloģiskas parādības, kas rodas ar nepareizu rehabilitāciju: stipras sāpes, kontraktūra, higroma.

Ko darīt pēc ģipša noņemšanas

Lai novērstu komplikāciju attīstību pēc ģipša izņemšanas, potītes kaula lūzuma rehabilitācijas pasākumiem jābūt vērstiem uz:

  • palielināta locītavu mobilitāte;
  • paaugstināts muskuļu tonuss apakšējā ekstremitātē;
  • mīksto audu tūskas izvadīšana kalusa apgabalā;
  • saišu aparāta elastības atjaunošana;
  • pilnīga aktīvās un pasīvās kustības tilpuma atjaunošana.

Pilnīga rehabilitācija ir diezgan ilgs process, ņemot divas nedēļas līdz diviem mēnešiem. Pilnīga ievainoto ekstremitāšu funkcijas atjaunošana ir atkarīga no dinstrofisko izmaiņu pakāpes potītes.

Pēc potītes lūzuma viņi noņēma apmetumu, ko darīt tālāk:

  1. Potītes masāžas zona (ar nosacījumu, ka uz kājām nav slodzes). Masāža jāsāk uzreiz pēc kājas atbrīvošanas no mērces, ilgums ir no 2 līdz 4 dienām. Šī metode ļauj atjaunot asins plūsmu un limfātiskā šķidruma aizplūšanu, veidot vielmaiņas procesus audos, lai sagatavotu kāju minimālai fiziskai slodzei.
  2. Terapeitiskie vingrinājumi muguras un veselo apakšējo ekstremitāšu muskuļu stiprināšanai. Ilgst no 3 līdz 7 dienām.
  3. Veicot īpašu fizikālās terapijas kompleksu, kas ietver sasilšanu, vingrinājumus bez svara, trenažieru treniņus, īsas pastaigas ar atbalstu kruķiem ar pakāpenisku pāreju uz niedru izmantošanu. Šī rehabilitācijas posma ilgums pēc potītes lūzuma var ilgt no 1 līdz 5 nedēļām atkarībā no stāvokļa smaguma.
  4. Papildu procedūras, kas ļauj panākt lielāku progresu rehabilitācijas procesā un ievērojami palielina tās efektivitāti. Tie ietver sevis masāžu, peldēšanu, medicīniskās vannas, diētas pārskatīšanu.

Cik ilgi potītes rehabilitācija ilgst?

Potīšu lūzumu rehabilitācijas ilgums ir atkarīgs no daudziem faktoriem:

  • pacienta vecums;
  • aizspriedumu klātbūtne;
  • lūzumu sarežģītība;
  • komplikāciju klātbūtne;
  • uzturvērtība;
  • operācijas īstenošanu.

Šie punkti ietekmē ģipša valkāšanas ilgumu. Šis periods ir tieši proporcionāls muskuļu distrofijas pakāpei, samazinātai asins plūsmai ekstremitātēs un kaulu stiprumam. Lai iegūtu informāciju par to, kā salabot potītes locītavu ar lūzumiem, izlasiet šo rakstu.

Rehabilitācijas ilgums pēc nekomplicētas potītes lūzuma jaunam pacientam ir aptuveni 2-3 nedēļas.

Šajā periodā pacients ievērojami palielina muskuļu tonusu, gandrīz pilnībā atjauno kaulu blīvumu, asins plūsmas aktivitāti skartajā zonā.

Gados vecākiem pacientiem, pat bez komplikācijām, rehabilitācijas periods pēc potītes lūzuma var ilgt gadiem, kas saistīts ar deģeneratīviem procesiem kaulu un muskuļu audos.

Ja mēs runājam par vidusmēra cilvēku, kurš parasti ēd un kam nav nopietnu hronisku slimību, rehabilitācijas periods pēc sarežģītas potītes lūzuma var būt apmēram 4-6 nedēļas.

Operācijas veikšanas gadījumā rehabilitācijas ilgums parasti palielinās par 7-10 dienām.

Posmi: kā ātri attīstīt kājām mājās

Vispiemērotākās rehabilitācijas shēmas izvēli pēc potītes lūzuma drīkst veikt tikai kvalificēts speciālists. Pašapstrādes gadījumā pastāv liela varbūtība, ka konkrēti vingrinājumi tiks nepareizi vai savlaicīgi izpildīti, kas var izraisīt nopietnas komplikācijas („kaula callus” integritātes pārkāpums).

Ja tavs mērķis ir pilntiesīga rehabilitācija, pēc tam, kad esat lauzis potīti, jums ir jākonfigurē „garā spēle”, kuras laikā ir ļoti nevēlams traucēt attīstīto uzturu un vingrojumu režīmu.

Tālāk ir sniegta detalizēta instrukcija par visu apakšējās ekstremitātes normālās darbības atjaunošanas periodu.

Apsildiet

Iesildīšanās ir sagatavošanās posms. Tās mērķis ir palielināt asins plūsmu uz potīti, palielināt treniņu efektivitāti un novērst traumas. Sasniegts vēlamais rezultāts, palielinot muskuļu tonusu.

Ir svarīgi atcerēties, ka iesildīšanās jāuzsāk pēc rehabilitācijas darbībām pēc potītes lūzuma.

Piešķirt pasīvu un aktīvu iesildīšanos. Pirmais ir mīcīt potīti un kāju ar rokām. Otrais ir balstīts uz apakšējo ekstremitāšu muskuļu darbu un ietver šādu vingrinājumu īstenošanu:

  1. Atrodoties uz muguras, saliekt kāju pie ceļgala, pagrieziet kāju. Veikt 10 pagriezienus pārmaiņus pulksteņrādītāja virzienā un pret to. Veiciet šo vingrinājumu ar katru pēdu uz 3-4 metriem 2 minūtes.
  2. Tajā pašā nosliece novietojiet pēdu uz jums un prom no jums 2 minūtes. Jums ir jāveic 3-4 pieejas.
  3. Veikt vingrojumu "velosipēds". Kāju liekšana uz ceļiem, aizmugurē, imitē pedāļu sagriešanos pārmaiņus uz priekšu un atpakaļ 15-20 apgriezieniem.
  4. Sēdieties uz ceļiem tā, lai papēži pieskartos viens otram un pēdas aizmugure pieskaras grīdai. Pavadiet šajā pozīcijā vienu minūti.
  5. Nostājieties pilnā augumā, tad pārvietojiet pēdu uz sāniem un, novietojot pēdu uz īkšķa, veiciet rotācijas kustības pārmaiņus pa kreisi un pa labi, lai 15-20 atkārtojumus.

Šie vingrinājumi ļaus maksimāli sagatavot kājas vingrošanai un vingrošanas terapijai bez lielas stresa, ievērojami samazinot sāpes un diskomfortu, vājāki apakšējo ekstremitāšu muskuļi kļūs tonēti, un saites tiks sasildītas.

Vingrošana

Terapeitiskā vingrošana rehabilitācijas laikā pēc potītes lūzuma ir saistīta ar lielāku slodzi uz potīti. To var sākt tikai pēc speciālista atļaujas saņemšanas. Ārsts novērtēs kaulu blīvumu un ļaus Jums pāriet uz nākamo soli. Parasti šie vingrinājumi sākas 4-6 dienas pēc ģipša izņemšanas.

Galvenā atšķirība šajā rehabilitācijas posmā ir koncentrēšanās uz saišu stiepšanu, to elastības atjaunošanu, kā arī pakāpenisku potītes locītavu attīstību.

Vienkāršākais, bet viens no svarīgākajiem rehabilitācijas elementiem, Dr. Bubnovskis aicina izmantot ortopēdiskos zolītes.

Vingrošana pie potītes kārta Bubnovskī iesaka šādus vingrinājumus:

  1. Alternatīva kājas rotācija stāvošā stāvoklī uz vienas kājas vai sēdus. Lai pārliecinātos par vingrinājuma pareizību, skatieties savus lielos pirkstus, viņiem būtu jāapraksta aplis.
  2. Kļūstot zeķes uz soļa malas, lai papēži piekārtos, sasprindzinot teļa muskuļus, sākat pacelt ķermeni uz augšu un uz leju, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu no 30 līdz 100.
  3. Pēc gulēja stāvokļa iztaisnot lielos pirkstus, cik vien iespējams, tad ar tādu pašu piepūli veiciet apgrieztā kustība. Vingrojiet 2-3 minūtes.
  4. Nostipriniet kājas kopā, lai tās saskartos viena ar otru. Pēc tam atdaliet tos tā, lai pēdas ārējās malas pieskartos grīdai un atgrieztos sākuma stāvoklī. Pēc 30 atkārtojumiem veiciet minūšu pārtraukumu un pēc tam atkārtojiet 2 reizes.
  5. Ar maksimālu spēku, pārmaiņus izspiediet un pēc tam izplatiet pirkstiem, izmantojot tikai kāju muskuļus.

Video ar atjaunojošiem vingrinājumiem: pareizi attīstīt potīti

Video parāda vingrinājumus rehabilitācijai un fizioterapijai pēc potītes lūzuma mājās.

Terapeitiskā fiziskā sagatavošana (vingrošanas terapija)

Veiciet fizikālo terapiju pieredzējuša instruktora uzraudzībā, kas uzraudzīs vingrojumu pareizu īstenošanu. Būtu nepieciešams apmācīt ievainoto kāju katru otro dienu, jo karuss vēl nav pietiekami blīvs un var tikt bojāts, ja kravas ir pārāk biežas.

Fizioterapijas vingrinājumus ieteicams sākt 6-7 dienas pēc ģipša izņemšanas.

Kompleksā treniņu terapija rehabilitācijai pēc potītes lūzuma ietver šādus vingrinājumus:

  1. Kļūstiet par tādām, lai kājas saskartos ar iekšējo malu. Pēc tam pāris sekundes paceliet pirkstus, atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet 2-3 komplektus no 30 atkārtojumiem.
  2. Apvelciet pēdu maigi no papēža līdz kājām un atpakaļ. Dodiet katrai kājai vismaz 2-3 minūtes.
  3. Sēdus stāvoklī pievelciet augšstilba muskuļus, aizkavējot toņa stāvokli uz dažām sekundēm, tad pilnībā atslābiniet apakšējās ekstremitātes. Atkārtojiet šo uzdevumu 15-20 reizes.
  4. Apļveida rotācijas kustība pārmaiņus pa labi un pa kreisi ar abām kājām.
  5. Ieliec savu kāju uz mazas bumbiņas. Vairākas minūtes velciet to uz priekšu un atpakaļ.

Fizikālā terapija (vingrošanas terapija), ko izmanto rehabilitācijas laikā pēc potītes lūzuma ar pārvietojumu, neatšķiras no vingrinājumu kopuma, kas piešķirta pacientiem, kuriem nav bijusi pāreja. Parasti aizspriedumu klātbūtne aizkavē apmācību 4-5 dienas. Rehabilitācija pēc ģipša izņemšanas potītes lūzuma laikā bez pārvietošanas ilgst 2-3 nedēļas.

Vēl viens svarīgs punkts, kam rehabilitācijas laikā pēc potīšu lūzuma jāpievērš īpaša uzmanība, ir Ahileja cīpslas elastība. Šis saistaudu kopums ir viens no lielākajiem un virspusēji izvietotajiem cilvēka organismā. Tas ir tas, kurš cieš galvenokārt tāpēc, ka ilgstoši valkā potīti uz potītes.

Pietiekamas slodzes trūkums no cīpslas, tā trofisma pasliktināšanās noved pie elastības samazināšanās, palielinot traumatiskas plīsuma iespējamību, atgriežoties ikdienas fiziskajās slodzēs.

Šajā sakarā ieteicams šādus treniņus iekļaut treniņu terapijas kompleksā:

  • Squatting ar papēžiem.
  • Paaugstinās zeķes.
  • Teļš muskuļu izstiepšana ar pēdas apturēšanu pret sienu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams pacelt kāju līdz līmenim, kas nedaudz pārsniedz ceļgalu, stingri nospiežot zoli pret sienu, lai papēžs nenokristu. Pavadiet šajā pozīcijā 40-60 sekundes, atkārtojiet uzdevumu vēl 2-3 reizes.

Video ieteikumi: veidi, kā izstiept teļa muskuļus

Šis video piedāvā 5 efektīvus vingrinājumus par to, kā attīstīt Ahileja cīpslu pēc potītes lūzuma, lai izstieptu gastrocnemius muskuļus.

Video: maksa par ekstremitāšu attīstību

Kā atveseļoties no potītes lūzuma, skatiet video.

Simulatori

Vingrinājumi ar svaru ir neatņemama rehabilitācijas daļa pēc potītes lūzuma. Nepieciešams pāriet uz šo apmācību posmu, kad calluss ir sasniedzis nepieciešamo blīvumu, kas apstiprināts radioloģiski.

Jūs varat izmantot simulatorus aptuveni 20-30 dienu laikā.

Svaru lietošana rehabilitācijas laikā ir būtiski stiprināt muskuļu rāmi un saites. Nākotnē tas ļaus panākt ievērojamu progresu, lai novērstu atkārtotas potītes traumas, apakšējo ekstremitāšu kopumā.

Pirmajās klasēs simulatoros ir jābūt rehabilitācijas terapeitam. Ārsts izvēlēsies piemērotu simulatoru komplektu, atbilstošus svarus, iemācīs, kā pareizi rīkoties.

Vispiemērotākās sporta zāle rehabilitācijai pēc potītes lūzuma ir:

  • simulators augšstilba priekšējā un aizmugurējā sūknēšanai;
  • kāju preses mašīna;
  • brīvsvara tupēt bar;
  • Hack-treneris krampšanai;
  • simulators squat squat;
  • bloks sajaukšanai un audzēšanai;
  • orbitrek;
  • simulators, simulējošie soļi;
  • trenažieris kāju nolaupīšanai.

Sākumā jums vajadzētu dot apakšējām ekstremitātēm, lai pierastu pie jaunajām slodzēm. Ieteicams svaru palielināt ne biežāk kā reizi nedēļā. Jums ir jāapmāca ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā.

Izmantojiet izolācijas vingrinājumus uz bloka, jo tie ļauj kājai pārvietoties tikai noteiktā plaknē. Pēc tam pēc vairākām nedēļām ilgas apmācības jūs varat doties uz brīvu svaru, kas ietekmē lielu muskuļu grupu, ļauj stiprināt visu muskuļu korseti.

Kā iemācīties staigāt

Visbiežāk sūdzība pacientiem pēc potītes lūzuma ir: "Es nevaru staigāt." Atgūšanas process pēc ģipša noņemšanas ir diezgan garš un sāpīgs. Sakarā ar to, ka muskuļi ir ievērojami samazinājuši tilpumu un spēku, un saites ir daļēji zaudējušas elastību, ir ārkārtīgi svarīgi sākt pakāpeniski staigāt, izmantojot kruķus un pēc tam niedru. Vairumā gadījumu pēc potītes lūzuma personai ir burtiski jāsāk mācīties, kā atkal staigāt. Kā novērst hroniskas sāpes potīte pēc pirmajiem mēģinājumiem attīstīt kāju, izlasiet šo rakstu.

Sāciet lietot pirmos soļus pēc potītes lūzuma, izmantojot papildu atbalstu kātu veidā, pārceļot uz tiem gandrīz visu ķermeņa svaru.

Pakāpeniski, pateicoties vingrošanas un vingrošanas terapijai, palielināsies muskuļu tonuss. Laika gaitā jūs varat doties uz niedru. Pēc rehabilitācijas perioda beigām, 40-50 dienas pēc potītes lūzuma, jūs varat sākt staigāt bez kruķiem.

Procedūras, ja pēdas sāp, vai jums ir nepieciešams noņemt pietūkumu

Lai palielinātu vingrošanas efektivitāti un paātrinātu rehabilitācijas procesu pēc potītes lūzuma, traumu speciālisti iesaka izmantot papildu procedūras. Tie ietver:

  • fizioterapeitiskais efekts;
  • apakšējās ekstremitātes masāža;
  • peldbaseins;
  • dažādu trauku un kontrasta dušu izmantošana.

Fizioterapijas ārstēšana

Fizioterapijas palīdzību var izmantot tūlīt pēc apmetuma izņemšanas, lai atbrīvotos no sāpēm, pietūkumu, slāpēm, uzlabotu asins piegādi karusa rajonā. Pēc potītes (potītes) lūzuma tiek pielietota fizioterapija:

  • elektroforēze;
  • magnētiskā terapija;
  • dubļu vannu izmantošana;
  • ultravioleto starojumu.

Masāža un pašmasāža

Taktilā iedarbība uz mīkstajiem audiem vienmēr ir veicinājusi vielmaiņas procesu izveidi, uzlabo asins plūsmu un iekļūšanu apvidū.

Šo procedūru var veikt sertificēts masieris vai tieši slims mājās. Tās nozīme ir kājas un kājas masāža ar vieglām apļveida kustībām 10-15 minūtes. Tā rezultātā asinsvadu muskuļu siena refleksīvi atslābina, kas nozīmē to lūmenu palielināšanos, asins pieplūdi ar skābekli un barības vielām.

Papildus uzlabošanai uzturvielu callus, vārsti vēnu un limfātisko kuģu apakšējo ekstremitāšu ir uzlabota, lai pacients atbrīvojas no pietūkums un sāpes lūzuma vietā.

Ir ļoti nevēlami veikt masāžu šādu saistītu patoloģisku apstākļu klātbūtnē:

  • ekzēma;
  • artrīts;
  • bursīts;
  • psoriāze;
  • apakšējo ekstremitāšu varikozas vēnas;
  • ādas iekaisuma slimības.

Video: kā izstiept kāju

Video parāda potītes locītavas pašmasāžas tehniku.

Baseins

Tas ir ceļojumi uz baseinu, kas ļauj maksimāli fizioloģiski ielādēt potīti pēc potītes lūzuma, lai to attīstītu, palielinātu muskuļu masu.

Kontrindikācijām ceļojumiem uz baseinu ir:

  • alerģija;
  • zarnu infekcijas;
  • ādas slimības;
  • smadzeņu un kakla traumas;
  • iekaisuma slimības akūtā fāzē;
  • hroniska nieru, sirds vai aknu mazspēja.

Sāls, kontrasta vannas

Paplātes ar dažādiem risinājumiem ir viena no efektīvākajām papildu metodēm, kuras var izmantot tūlīt pēc pēdas noņemšanas no ģipša. Tās nozīme ir iegremdēt ievainoto kāju koncentrētā šķīdumā, kas satur tā sāls, ēteriskās eļļas un dažādas infūzijas. Zāles iekļūst caur ādu un ietekmē skarni, novērš mīksto audu pietūkumu, stimulē asins plūsmu šajā jomā.

Izmanto trīs veidu medicīniskās vannas:

  • sāls šķīdums;
  • kontrastējoša;
  • kas satur egles eļļu.

Pareizas koncentrācijas sāls šķīduma sagatavošana ir diezgan vienkārša. Lai to izdarītu, ēdamkarote, kas piepildīta ar jūras sāli, jāizšķīdina litrā ūdens. Tad, ielejot šķīdumu nelielā traukā, nolaidiet pēdu tur, lai potīte būtu pārklāta no visām pusēm. Ūdens temperatūra nedrīkst būt lielāka par 40 grādiem. 15 minūtes no šīs terapijas ir pietiekami, lai ievērojami samazinātu pietūkumu. Atkārtojiet šo terapijas veidu 1-2 reizes dienā.

Pozitīva sāls vannu izmantošana:

  • muskuļu relaksācija;
  • imūnsistēmas aktivizācija;
  • sirds un asinsvadu sistēmas stimulēšana;
  • paaugstināta asins plūsma uz zvanu;
  • trūkstošo minerālvielu papildināšana intersticiālā šķidrumā.

Vārīšanas vanna ar egle. Pievienojiet dažus tējkarotes ēteriskās eļļas konteinerā ar litru ūdens. Piecpadsmit minūtes būs pietiekami, lai stimulētu asins plūsmu apakšējā ekstremitātē bez tvaika ietekmes.

Kontrastējošām temperatūras izmaiņām ir arī pozitīva ietekme uz asins plūsmas aktivitāti ievainotajā ekstremitātē. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešami divi konteineri: ielej siltu ūdeni vienā (apmēram 40 grādos) un aukstu ūdeni (10 grādi) otrā. Iemērciet pēdu 3 minūtes silta ūdens traukā, pēc tam pārvietojiet to uz aukstu ūdeni 30-40 sekundes.

Atkārtojot šo manipulāciju 3 reizes, jūs iegūsiet ievērojamu kāju muskuļu skaita pieaugumu, stiprināt asinsvadu sienu, atbrīvosies no sāpēm, mīksto audu pietūkumu.

Detalizētu atbildi uz jautājumu par to, vai jums ir iespējams planēt savu kāju, drīkst dot tikai ārsts, kas veic analīzi pēc audu sadzīšanas pakāpes, kontrindikāciju klātbūtnes.

Kontrindikācijas:

  • grūtniecība;
  • varikozas vēnas;
  • trombozes tendence;
  • infekcijas procesi organismā;
  • hroniska hipertensija;
  • pustulārās ādas slimības.

Funkcijas pēc operācijas

Pēc operācijas rehabilitācijas process nav pārāk atšķirīgs no situācijām, kad bija iespējams izdarīt bez ķirurga palīdzības. Aptuveni 12-14 dienās pēcoperācijas brūce dziedinās un atstās mazu rētu. Primārā atveseļošanās ilgst 4-8 nedēļas. Šajā laikā jānorāda minimālā slodze uz ievainoto kāju pēc potīšu lūzuma. Par ķirurģiskās ārstēšanas iezīmēm izlasiet šo rakstu.

Gadījumos, kad kaulu uzkrāšanās notiek bez jebkādām komplikācijām, skrūves un plāksnes, kas nostiprināja kaulu fragmentus, tiek noņemtas. Pēc 2-3 nedēļām pēc sekundārās ķirurģiskās ārstēšanas jūs varat sākt terapijas vingrošanu, vingrošanas terapiju un citas šajā pantā aprakstītās rehabilitācijas metodes.

Pacienta uzturs pēc traumas: mēs paātrinām dzīšanu

Pacientu uzturam jābūt pēc iespējas pilnīgam un bagātīgam. Ir ļoti svarīgi pastāvīgi uzturēt uzturvielu koncentrāciju organismā. Šim nolūkam dienas devu, kas bagātināta ar proteīniem un minerālvielām, iedala 5-6 ēdienreizēs. Pārskatiet ēdiena shēmu, pievienojiet piena produktus, kalcija un dzīvnieku olbaltumvielas (vēlams, lai to izdarītu tūlīt pēc traumas). Ieteicams lietot vitamīnu kompleksus, kas satur augstu E vitamīna un kalcija koncentrāciju.

Ja sāpes mierā un staigājot, 4 mēnešus nepaliek

Par normālu atveseļošanās gaitu saka, cik ilgi kāja sāp pēc salauztas potītes. Sāpju sindroms pēc potīšu lūzuma var saglabāties līdz 3-4 mēnešiem - šajā laikā kaulu struktūra ir pilnībā atjaunota, un kauss tiek nomainīts un pilnībā sacietē. Sāpes šajā laika periodā, lai gan tās rodas, nav intensīvas vai nepanesamas. Lai atvieglotu kontrastu vannu stāvokli, izmantojiet dažādas dzesēšanas ziedes (Fast gel, Gevkamen). Lai noskaidrotu, kuras ziedes ir piemērotas sāpju un iekaisuma ārstēšanai potītei, lasiet šeit.

Sāpju parādīšanās potītes lūzuma vietā pēc 4 mēnešiem var būt īslaicīga vai pastāvīga. Pirmajā gadījumā tas var liecināt par jaunu nervu galu veidošanos, kas tika sadalīti lūzuma vai ķirurģiskas iejaukšanās rezultātā. Ja Jums ir ilgstošas ​​sāpes, varat aizdomas par kaulu lūzumu attīstību, atkārtotiem lūzumiem un daudzām citām komplikācijām.

Šādā situācijā jums ir jāapstiprina kāja locītavas locītavā, jāpārtrauc ekstremitāšu iekraušana un jāmeklē kvalificēta medicīniskā palīdzība. Speciālisti veiks nepieciešamos diagnostikas pasākumus, novērtēs potītes stāvokli un noteiks sāpju cēloni. Galvenais nav pašārstēties un nopietni uztvert šo parādību.

Secinājums

Rehabilitācija pēc potītes lūzuma ir garš un darbietilpīgs process. Ir jāveic šādas darbības:

  1. Pārskatiet savu enerģijas plānu.
  2. Sāciet lietot sāls vannas (no pirmajām dienām pēc mērces noņemšanas).
  3. Veikt potītes un apakšējo ekstremitāšu pašmasāžu kopumā (no pirmajām dienām).
  4. Turpināt terapijas vingrinājumu īstenošanu (3-4 dienas).
  5. Pēc pirmās klases nedēļas beigām sāciet ielādēt kāju, staigāt ar kruķiem vai niedru.
  6. Sāciet apmeklēt fizioterapijas nodarbības (otrajā rehabilitācijas nedēļā).
  7. Iekļaujiet kāju simulatorus rehabilitācijas shēmā (trešajā nedēļā).
  8. Reģistrējieties baseinā (ar 3-4 nedēļām).
  9. Vingrošanas zālē trenažieru zālē izmantojiet bezmaksas svarus (5-6 nedēļas).